初心者＆経験者のためのランニングとジョギングのサポートサイト
| コース距離 | 15.4km（高低差33m） |
|---|---|
| スタート地点 | はな阿蘇美 |
| コース路面タイプ | ロード |
阿蘇市内牧温泉の入口、大観峰の登り口にある複合観光施設「はな阿蘇美」をスタートし、県道110号を緩やかに上って阿蘇神社で折り返すコース。両側に田園地帯が広がる道を行けば、右に左に外輪山が見える。歩道のある区間も多く走りやすい。熊本地震で被害を受けた阿蘇神社は、熊本市民の復興のシンボル。横参道の門前町で、名物の揚げたて馬肉コロッケ「馬ロッケ（バロッケ）」をいただいたり、110号線上にある「阿蘇やくいん原湧水群」の湧き水で給水してもいい。 ※阿蘇神社は熊本地震により被災し現在復旧中です。
ランニング・ジョギングで得られる10のメリット ランニングやジョギング始めたいと考えているけど、なかなか始められないあなたへ、ランニングがもたらす10のメリットをお伝えします！
股関節は前後左右あらゆる方向に動かすことができる部位ですが、ひざや足首などに比べると意識して動かしにくく、硬くなりやすい部位でもあります。ストレッチを続けることによって、筋肉がほぐれて脚の付け根の可動域が広がり脚をダイナミックに使えるようになるでしょう。
ハムストリングスは太ももの裏側にある筋肉のことで、股関節とひざ関節の2つの関節をまたいでいる「二関節筋」です。脚を後方に振るとき、ひざを曲げるときに働く筋肉です。
足首の後ろ側（かかとの上）にある太い筋のことです。
ふくらはぎの筋肉と踵の骨をつないでおり、ランニングだけでなく日常のちょっとした運動でも負荷がかかりやすい部分です。
さまざまな靭帯が集まっている足首は、ストレッチを行うことで故障予防ができます。
同じストレッチでもランニング前後で期待できる効果が違います。日頃から意識して行ってみましょう。
ランニング中のケガ予防のために、体温と筋温をあげましょう。痛みを感じない程度に、ランニングに必要な筋肉を重点的に伸ばします。 試合前なら体を軽く動かすことで緊張をほぐすこともできるでしょう。
ペースや距離表示など数字の表示が見やすくまとまったランニングアプリ『RunKeeper』。距離、回数などのほか、体重の目標も設定できるのはダイエットを意識しているランナーには嬉しいポイント。ランニング以外にもバイクやスイム、スノーボードまで選択できるので、日頃の運動量の管理に使用するのもおすすめです。
人気GPSウォッチ、Garminとの同期が可能でありGarminユーザーからの支持が高い「STRAVA」。世界中で利用されているランニングアプリであり、同じコースを走ったユーザーの結果が表示されたり、練習量が閲覧できたりと、ライバルを意識しながらのトレーニングを進めることも可能。facebookのようなタイムラインは、ちょっとした空き時間にラン仲間の頑張りをチェックすることができ、より一層やる気に繋がりそうです。 また、自分の走ったコースが表示される際に、半径200mを隠せるプライバシー機能も搭載されています。他のランニングアプリには無い機能なので、自宅や勤務先が特定されないか心配……という方も安心して使えるのでは。
シューズやアパレル同様、Nikeらしいデザインも魅力的なランニングアプリ『Nike＋Run Club』。#justdoit の合言葉とともについシェアしたくなる仕掛けが盛りだくさん。SNSで頻繁に目にするスタンプもこちらのアプリから使うことができます。目標を達成するごとに貰えるトロフィーも豊富なので、モチベーションにも繋がりそうです！
ビギナーモードや減量など初心者にも嬉しい機能が盛りだくさんなランニングアプリ『adidas Running』。さらに、ユニークな機能として自分のランに合わせて物語が展開していく“ストーリーラン”という機能も（一部有料課金）。ナレーションのほか効果音もしっかり入っているので、音楽を聴きながらのランニングに少し飽きてしまったと言う方にもおすすめです。
通勤時のウォーキングやスイムなど他の運動も一括で管理したいという人におすすめなのが『JogNote』。ランニング以外も総合的に管理ができるので、トライアスロンに取り組んでいる方にもおすすめ。運動の内容によって記録を表示する丸の色や大きさの表示が変わるカレンダーも魅力です。
日々のランニングを日記のように記録したい、その日のランに「ランナー同士の共感がほしい！」という人には『Runtrip』をおすすめします。Runtripは、すべてのランナーが“もっと楽しく”走るために必要な『人（ラン友）』『道（コース）』『ギア（ウェアやシューズ）』をギュッと詰め込んだアプリ。その日のランを手軽に記録＆共有できるジャーナル機能が、日々のランニングを楽しくオシャレに彩ります。走ることは孤独かもしれませんが、走ることで繋がるランナーからの“いいね！”があなたの背中をそっと押します。素敵なランニングコースを探したり、このRuntrip Magazineの記事も読めるので、ランニングの新たな楽しみ方を見つけたい人へぴったりのアプリです。
当サイトの情報は無料で提供されています。
当サイトは初心者＆経験者のためのランニングとジョギングについての情報を紹介しているサイトです。
当サイトが紹介しているウェブサイトの、正確性、道徳性、最新性、適切性、著作権の許諾や有無など、その内容については一切の保証を致しかねます。
当サイトからリンクやバナーなどによって他のサイトに移動された場合、移動先サイトで提供される情報、サービス等について一切の責任を負いません。
